ガス代が高い家庭の見直しポイント｜お風呂・給湯・料理でできる節約

2026年6月11日

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ガス使用量のお知らせ風の明細書と、お風呂・シャワー・給湯器・料理のイラストを並べた、ガス代見直しポイントのアイキャッチ画像

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「今月もガス代が高い……」と明細を見てため息が出ること、ありますよね。電気代は気にして節電しているのに、ガス代だけは何が原因かわかりにくい、という方は少なくありません。

ガス代が高いとき、「家じゅう全部」ではなく、まずは影響が大きくなりやすいお風呂や給湯など1〜2か所を確認してみましょう。節約は、やみくもに全部を我慢するより、「どこで使いすぎているのか」を先に見つけたほうが、ムリなく続けられます。

この記事では、ガス代が高くなりやすいポイントを原因別に整理して、あなたの家ではどこから見直せばいいかを一緒に絞り込んでいきます。お風呂を我慢したり、自炊をやめたりする必要はありません。「使い方を少し整える」ところから始めましょう。

ガス代は「季節」と「使い方」で大きく変わる

ガス明細のサンプルで、請求額、使用量、前月比、前年同月比を矢印や囲みで示した見方の図解 — ガス明細は金額だけでなく、使用量と前月・前年同月との比較を見ると原因を考えやすくなります。

まず前提として、ガス代は毎月同じではありません。とくに冬は、水道から出てくる水そのものが冷たく、お湯にするためにより多くのガスを使うため、同じ生活をしていても夏より高くなりがちです。

ですから、「先月より高い」「去年の同じ月より高い」と感じたときは、まず落ち着いて次の2つを比べてみてください。

去年の同じ月のガス代（季節の影響を除いて比べられます）
先月のガス代（使い方が変わったかを確認できます）

ガスの検針票（明細）には、使った量（㎥）と料金が書かれています。金額だけでなく「使用量（㎥）」を見ると、料金が上がったのは単価のせいなのか、それとも使う量が増えたのかが見えてきます。原因を絞るうえで、ここはとても大事なポイントです。

そして覚えておきたいのは、ガス代の多くは「お湯を沸かすこと（給湯）」に使われている、ということです。つまり、ガス代を下げたいなら、まず見るべきはお風呂・シャワーまわりになります。

ガス代が高くなる主な原因をチェック

お風呂、シャワー、追い焚き、給湯温度、食器洗い、調理・ガスの種類を6項目で示したチェックリスト図解 — まずは、ガス代が高くなりやすい原因に当てはまるものがないか確認してみましょう。

自分の家でどれが当てはまりそうか、まずはざっくりチェックしてみましょう。

お風呂（湯船）に毎日たっぷりお湯をためている
シャワーを出しっぱなしにしがち、またはシャワー時間が長い
追い焚きを毎日している／家族で入浴時間がバラバラ
給湯温度を高め（45℃以上）に設定している
食器を毎回お湯で洗っている
自炊の頻度が高い（これ自体は悪いことではありません）
プロパンガス（LPガス）の物件に住んでいる

チェックが多くついた項目が、あなたの家のガス代を押し上げている可能性が高い場所です。次から、原因別にどう整えるかを見ていきます。

原因①お風呂・シャワー（多くの家庭でここが一番大きい）

ガス代の中で影響が大きいのが、お風呂とシャワーです。ここを少し整えるだけでも、体感が変わることがあります。

シャワーの「出しっぱなし」を減らす

資源エネルギー庁によると、シャワーは1分間で約12リットルのお湯が流れ、家族4人が4分ずつ使うと、ちょうど浴槽1杯分くらいの量になるそうです。髪や体を洗っている間こまめに止めるだけでも、使うお湯の量はかなり変わります。

資源エネルギー庁の省エネポータルサイトでは、45℃のシャワーを1日1分短くした場合、年間で約2,070円のガス代と、約1,140円の水道代の節約になる、という試算例が紹介されています（ガスを1㎥＝162円として計算した目安です）。ただしこれは一定の条件のもとでの例なので、契約や地域、あとで触れる「都市ガスかプロパンか」によって、実際の金額は変わってきます。あくまで「これくらい差が出る場合もある」という目安として受け取ってください。

シャワーが長い人は「湯船」の方が少ないことも

短時間シャワー、長時間シャワー、湯船を3カラムで比較し、お湯の使用量の目安と「時間と人数で変わる」ことを示した図解 — シャワーと湯船のどちらが少ないかは、使う時間や人数によって変わります。

シャワーを15〜17分ほど使うと、湯船1杯分くらいのお湯になります。ですから、シャワー時間が長くなりがちな人は、湯船にためた方が結果的に少なくなることもあります。逆に、短時間で済むなら、シャワーだけの方が少なくなります。どちらが安いかは「時間」と「人数」で変わるので、自分の使い方で考えてみてください。

「節水シャワーヘッド」という選択肢

シャワーの量を物理的に減らす方法として、節水タイプのシャワーヘッドに替えるやり方があります。お湯の量が減れば、その分ガス代も水道代も抑えやすくなります。

ただし、製品によっては水圧が弱く感じたり、お湯がぬるく感じたりすることもあります。賃貸でも工具なしで付け替えられるものが多いですが、退去のときに元へ戻せるよう、外したヘッドは保管しておきましょう。

ここで大切な注意点です。 お風呂を我慢して入浴回数を減らす、といった方向はおすすめしません。とくに冬は、体が冷えて体調を崩したり、衛生面で困ったりすることもあります。節約は「お湯の使い方を整える」範囲にとどめて、健康や清潔さを後回しにしないでください。

原因②追い焚き・給湯温度の設定を見直す

追い焚きの回数を減らす

追い焚きは便利ですが、いったん冷めたお湯を温め直すのは、意外とガスを使います。資源エネルギー庁の試算例では、時間をあけずに続けて入浴した場合は、2時間あけて1日1回追い焚きする場合に比べて、年間で約6,190円のガス代の差が出る、とされています（これも一定条件での目安です）。

家族で住んでいるなら、入浴の時間をできるだけそろえて続けて入ると、追い焚きの回数を減らせます。一人暮らしでも、入る直前にお湯をためる、入らない日はお湯をためっぱなしにしない、といった工夫が効きます。

フタ・保温シートでお湯を冷めにくくする

湯船にフタをするだけで、お湯が冷めにくくなり、追い焚きの回数を減らせます。フタに加えて保温シート（アルミの断熱シート）を浮かべると、保温効果はさらに高まります。どちらも数百円ほどから手に入り、賃貸でも気軽に試せます。

給湯温度を見直す

給湯器の設定温度が高いほど、お湯を沸かすのにガスを多く使います。夏など、それほど熱いお湯が必要ない時期は、設定温度を1段階下げるだけでも違いが出ます。

原因③食器洗いのお湯も見直す

意外と見落としがちなのが、食器洗いのお湯です。冬は冷たくてつらいですが、お湯を使えばその分ガスを使います。

給湯温度は、お風呂より低めの設定でも洗えることが多いです
つけ置きやすすぎは、夏なら水でも十分なことがあります
ため洗いにして、流しっぱなしを減らす

ここも「お湯を一切使わない」ではなく、「温度を少し下げる・出しっぱなしを減らす」くらいで大丈夫です。手が荒れる、冷たくてつらいと感じるときは、無理をしないでください。

原因④自炊・調理（やめるのではなく、使い方を整える）

「自炊するとガス代がかかるなら、外食の方が安いのでは？」と感じる方もいるかもしれません。でも、ガス代だけで比べて自炊をやめてしまうと、食費全体ではむしろ高くつくことが多いです。自炊は続けたまま、コンロの使い方を少し整える方向で考えましょう。

鍋やフライパンにはフタをして、火の通りを早くする
炎が鍋底からはみ出さない火加減にする（はみ出した炎はムダになります）
煮込み料理などは、一度にまとめて作る
お湯を沸かすだけなら、電気ケトルの方が手早く済むこともあります

電気ケトルや、保温性の高い鍋などの省エネ調理器具は、毎日の調理時間も短くしてくれます。とはいえ「買えば必ず元が取れる」というものではないので、まずは今ある道具で使い方を整えるところから始めて、必要を感じたら検討する、くらいで十分です。

食費そのものを下げたい方は、一人暮らしの食費を無理なく下げる方法や、自炊が苦手でもできる食費節約もあわせてご覧ください。自炊と光熱費のバランスを取りながら、食費全体を整えていけます。

原因⑤ガスの種類・契約（都市ガスかプロパンか）

最後に、見落とされやすいのが「ガスの種類」です。

家庭で使うガスには、大きく分けて都市ガスとプロパンガス（LPガス）があります。一般的に、プロパンガスは都市ガスより単価が高めの傾向があり、さらに会社ごとに料金の差が出やすいという特徴があります。「同じような使い方なのにガス代が高い気がする」という場合、プロパンガスであることが理由のひとつになっていることもあります。

	都市ガス	プロパンガス（LPガス）
供給方法	地下のガス管から	ボンベを設置して
料金の傾向	比較的安めになりやすい	高めになりやすい
料金の決まり方	会社・プランによる	会社ごとの差が大きい
会社の変更	地域・物件による	戸建て・持ち家なら検討余地あり